Sağlıklı Beslenme

16.03.2011 - 14:09 | - Yemek Hikayeleri Admin Tüm sağlıklı beslenme yazıları

İnce barsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde etkili olur. Raşitizmi önler. Böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler. Postoperatif kas kasılmalarını önler. Kalsiyumla birlikte kemik gelişimini kontrol eder. Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlar. Güneş ışığı bakımından yetersiz bölgelerde yaşayan çocuklar. Yetersiz gıda alan ve fazla kalori yakan kişiler, 55 yaşın üzerindekiler, özellikle menapoz sonrası kadınlar, emziren ve hamile kadınlar, alkol veya uyuşturucu kullananlar, kronik hastalığı olanlar, uzun süredir stress altında olanlar, yakın geçmişte ameliyat geçirmiş olanlar, mide-barsak kanalının bir kısmı ameliyat ile alınmış olanlar, ağır yaralanma ve yanığı olan kişilerin D vitaminine özellikle ihtiyaçları vardır.

Hangi besinlerde bulunur?

Süt ve süt ürünleri.

Günlük ihtiyacınız nedir?

Kadın ve erkeklerde her gün alınması gereken en az doz 200 ünitedir. Düzenli süt içenler ya da süt ürünleri tüketenlerin yeterince D vitamini aldığı söylenebilir. Ayrıca vücut güneş ışınlarına maruz kaldığında, kendisi de D vitamini üretir. Yaşlılıkta kemiklerin zayıflamasına (osteoporoz) karşı, günde 400-800 ünite kadar D vitamini takviyesi alınması yararlı olmaktadır.

Eksikliği nelere yol açar?

Raşitizm:(Çocuklarda D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık)Çarpık bacaklar, kemik veya eklem yerlerinde deformasyonlar, diş gelişiminde gerilik, kaslarda zayıflık, yorgunluk, bitkinlik.
Osteomalazi (yetişkinlerde D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık) kaburga kemiklerinde,omurganın alt kısmında, leğen ke

D vitaminin yararları

  • Günlük beslenmenizde yiyeceklerin çeşitliliğine dikkat ederek vücudunuzu vitaminsiz bırakmayın.
Yemek Hikayeleri Admin tarafından girilen tüm sağlıklı beslenme yazıları Sağlıklı yiyecekler kategorisindeki tüm sağlıklı beslenme yazıları
4595 kez okunmuştur. Yorumlar (0) - Yorum Yaz! Sık kullanılanlara ekle veya Paylaş

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurmayı unutmayınız!


Etiketler
1 ayda 10 kilo verdiren diyet, 1 ayda 5 kilo verdiren diyet, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet, 1000 kalorilik diyet, 1200 kalorilik diyet, 1200 kalorilik diyet listesi, 1500 kalorilik diyet, 1500 kalorilik diyet listesi, acil diyet, adatepe zeytinyağı, ağlayan kek tarif, ali nazik tarif, altın çilek zayıflama hapı, ayda 10 kilo verdiren diyet, ayva tatlısı tarif, balmumu zeytinyağı, basen eriten diyet, basit yemek tarifleri, bebeklerde sağlıklı beslenme, beslenme, beslenme diyet, beslenme piramidi ve sağlıklı beslenme, biber hapı, biber hapı zayıflama kapsülü, bilginoğlu zeytinyağı, bir ayda 10 kilo verdiren diyet, bitkisel zayıflama, bitkisel zayıflama çayları, bitkisel zayıflama ürünleri, bitkisel zayıflama yöntemleri, bölgesel zayıflama aletleri, butik zeytinyağı, cheesecake tarif, crem brulee tarif, çikolata şelalesi tarif, çocuklar için sağlıklı beslenme, dengeli besleme, dengeli beslen me, dengeli beslenme, dengeli beslenme diyeti, dengeli beslenme nedir, dengeli beslenme programı, dengeli beslenmenin, dengeli beslenmenin önemi, dengeli ve sağlıklı beslenme, dengeli ve sağlıklı beslenme nedir, dilara koçak, dilara koçak afiyetle diyet, dilara koçak biyografi, dilara koçak diyet, dilara koçak diyet listesi, dilara koçak diyeti, dilara koçak diyetleri, dilara koçak doğum tarihi, dilara koçak düğün, dilara koçak evlendi, dilara koçak iyi yaşam günlüğü 2009, dilara koçak kaç yaşında, dilara koçak kitap, dilara koçak mezura, dilara koçak milliyet, dilara koçak soner gedik, dilara koçak vicdan çorbası, diyet, diyet bant, diyet bantları, diyet beslenme, diyet center, diyet listeleri, diyet listeleri ender saraç, diyet listesi, diyet listesi ender saraç, diyet listesi istiyorum, diyet nedir, diyet programı, diyet programı listesi, diyet programları, diyet proğramı, diyet proğramları, diyet salata tarifleri, diyet salatalar, diyet sitesi, diyet tarifleri, diyet uzmanı, diyet ve beslenme, diyet yemek tarifleri, diyet yemekler, diyet yemekleri, diyet yemekleri tarifleri, diyeti, diyetisyen, diyetisyen taylan kümeli, diyetisyenler, diyetler, diyetler listesi, diyetler ve zayıflama, dizem zeytinyağı, doğal meyveler, dondurma tarif, dr mehmet öz diyet, düzenli beslenme, düzenli ve sağlıklı beslenme, e tarif, edremit zeytinyağı, egzersiz, ekiz zeytinyağı, elmalı pasta tarif, en etkili diyet, en etkili zayıflama yöntemi, en iyi zeytinyağı markası, en kaliteli zeytinyağı, en kolay zayıflama yöntemleri, en ucuz zeytinyağı, ender saraç, ender saraç sağlıklı beslenme, et sote tarif, et yemekleri tarif, ev tipi zeytinyağı makinaları, ev tipi zeytinyağı makinası, ev yemekleri tarif, evde zeytinyağı yapımı, fajita tarif, fırında patatesli tavuk tarif, fırında tavuk tarif, güneykaya zeytinyağı, günlük sağlıklı beslenme listesi, haftada 5 kilo verdiren diyet, hakiki zeytinyağı nasıl anlaşılır, halis zeytinyağı, ham zeytinyağı fiyatları, hamburger tarif, hamilelikte beslenme, hamilelikte beslenme listesi, hamur işi tarif, has zeytinyağı, hatay zeytinyağı, havuçlu kek tarif, herbalife, hızlı diyet, hızlı kilo verme, hindi tarif, ıspanaklı börek tarif, ıspanaklı kek tarif, iç pilav tarif, ideal diyet, ideal kilo, ideal kilo hesaplama, isveç diyeti, izorya zeytinyağı, kalori cetveli, kalori hesaplama, kan grubuna göre beslenme sağlıklı yaşam, karaciğer yağlanması için diyet, kavlak zeytinyağı, kek tarifi, kek tarifler, kek tarifleri, keke tarifleri, kekler tarifleri, kilo, kilo alma, kilo alma diyeti, kilo almak için diyet listesi, kilo almak istiyorum, kilo hesaplama, kilo verme, kilo verme diyet listesi, kilo vermek, kilo vermek istiyorum, kilo vermenin en kolay yolu, kolay diyet, kolay diyet listesi, kolay diyet programları, kolay tarif, kolay yemek tarifi, komili zeytinyağı fiyatı, komili zeytinyağı fiyatları, komili zeytinyağı reklamı, körfezim zeytinyağı, kristal zeytinyağı fiyatları, kuru fasulye tarif, lahana diyeti, lazanya tarif, menemen tarif, mercimek köftesi tarif, meze tarif, mezura dilara koçak, milas zeytinyağı, muffin tarif, naturel sızma zeytinyağı, naturel zeytinyağı, nesfit diyet, noodle tarif, obezite, okul çağı çocukları için sağlıklı beslenme önerileri, organik zeytinyağı, organik zeytinyağı fiyatı, osman müftüoğlu diyet, ozonize zeytinyağı, ozonlanmış zeytinyağı, ozonlu zeytinyağı, panna cotta tarif, pasta tarifi, pasta tarifler, pasta tarifleri, pastalar tarifleri, pişi tarif, rafine zeytinyağı, ramazanda diyet, ramazanda oruç tutarken sağlıklı beslenme, ravika zeytinyağı, rejim, rejim listeleri, rejim listesi, rejim yemekleri, revani tarif, riviera zeytinyağı nedir, rüyada zeytinyağı görmek, saç dökülmesi zeytinyağı, saç için zeytinyağı maskesi, saç maskesi zeytinyağı, saf zeytinyağı, saf zeytinyağı sabunu, sağlık bakanlığı onaylı zayıflama ilaçları, sağlık ve diyet, sağlıklı beslenme, sağlıklı beslenme diyeti, sağlıklı beslenme hakkında bilgi, sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeliyiz, sağlıklı beslenme ile ilgili afişler, sağlıklı beslenme ile ilgili öykü, sağlıklı beslenme ile ilgili slaytlar, sağlıklı beslenme ile ilgili sözler, sağlıklı beslenme ile ilgili şiir, sağlıklı beslenme ile ilgili yazı, sağlıklı beslenme ile ilgili yazılar, sağlıklı beslenme ilkeleri, sağlıklı beslenme kuralları, sağlıklı beslenme listeleri, sağlıklı beslenme menüleri, sağlıklı beslenme menüsü, sağlıklı beslenme nasıl olmalı, sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır, sağlıklı beslenme nasıl olur, sağlıklı beslenme önemi, sağlıklı beslenme önerileri, sağlıklı beslenme programı, sağlıklı beslenme resimleri, sağlıklı beslenme sunum, sağlıklı beslenme şiirleri, sağlıklı beslenme tablosu, sağlıklı beslenme ve spor, sağlıklı beslenme ve temizlik, sağlıklı beslenme vikipedi, sağlıklı beslenme yolları, sağlıklı dengeli beslenme, sağlıklı diyet, sağlıklı kilo verme, sağlıklı saçlar için beslenme, sağlıklı ve dengeli beslenme, sağlıklı ve dengeli beslenme nedir, sağlıklı ve düzenli beslenme, sağlıklı ve sağlıksız beslenme, sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için beslenme, sağlıklı yaşam önerileri, sağlıklı yaşam ve beslenme, sağlıklı yaşama beslenme ve sporun sağlığımıza etkileri, sağlıklı zayıflama, sağlikli beslenme ne demektir, sızma zeytinyağı fiyatları, sızma zeytinyağı ile riviera arasındaki fark, sızma zeytinyağı nedir, sibelin tarif defteri, somon tarif, soner gedik dilara koçak, sporda sağlıklı beslenme, sulu köfte tarif, sütlü tatlılar tarif, şeker hastaları için diyet listesi, şeker hastalığı diyet, şok diyet, şok diyet listeleri, tantuni tarif, tarif blog, tarif defteri forum, tarif defteri forum showthread, tarif dünyası, tarif oyunları, tarif yemek, tarifi, tarifler, tariş sızma zeytinyağı, tariş zeytinyağı fiyatları, taş baskı zeytinyağı, tatlı tarifleri resimli videolu tarif, tavuk pirzola tarif, tavuk sote tarif, tavuk tarif, taylan kümeli, taylan kümeli diyet listesi, toptan zeytinyağı, toptan zeytinyağı fiyatları, ucuz zeytinyağı, uzman diyetisyen dilara koçak, verde zeytinyağı, waffle tarif, yemek siteleri, yemek tar, yemek tarif blog, yemek tarif oyunları, yemek tarif programı, yemek tarifleri, yol tarif, zayıflama, zayıflama çayları, zayıflama diyet listeleri, zayıflama hapı, zayıflama hapları, zayıflama hareketleri, zayıflama ilacı, zayıflama ilaçları, zayıflama yöntemleri, zayıflamak, zayıflamak istiyorum, zeytin ve zeytinyağı, zeytin zeytinyağı, zeytinyağı, zeytinyağı alımı, zeytinyağı asit oranı, zeytinyağı fabrikası maliyeti, zeytinyağı fabrikası nasıl kurulur, zeytinyağı firmaları, zeytinyağı fiyat, zeytinyağı fiyatı, zeytinyağı fiyatları 2010, zeytinyağı içmenin faydaları, zeytinyağı ihracatı, zeytinyağı ile saç bakımı, zeytinyağı imalatı, zeytinyağı lekesi nasıl çıkar, zeytinyağı makinası, zeytinyağı makinası fiyatları, zeytinyağı makineleri, zeytinyağı maskesi, zeytinyağı nasıl elde edilir, zeytinyağı nasıl üretilir, zeytinyağı sabunu nasıl yapılır, zeytinyağı sabunu yapımı, zeytinyağı sabununun faydaları, zeytinyağı saç maskesi, zeytinyağı saça iyi gelirmi, zeytinyağı satış, zeytinyağı satışı, zeytinyağı sektörü, zeytinyağı üretim aşamaları, zeytinyağı üretim makinaları, zeytinyağı üretimi, zeytinyağı ve saç, zeytinyağı yapımı, zeytinyağı yumurta saç bakımı, zeytinyağının faydaları, zeytinyağının yararları, zeytinyağlı enginar tarif, zeytinyağlı yaprak sarması tarif, d vitamini, süt, süt ürünleri, peynir

Kategoriler

Yeni Yazılar

Yeni Yorumlar

Çok Okunanlar

Çok Yorumlananlar

E-Bülten

Bizden haberdar olmak için
Copyright © Yemek Hikayeleri