Keskin gözler için A vitamini

16.03.2011 - 15:18 | - Yemek Hikayeleri Admin Tüm haberler
  • A vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Karaciğerde depolanan bu vitamin ısıya ve pişirmeye dayanıklıdır.

A vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Karaciğerde depolanan bu vitamin ısıya ve pişirmeye dayanıklıdır. Vitamin A miktarı "Retinol Equivalent" ile ölçülür.

Yararları

Sağlıklı deri ve saçlar için gereklidir. Diş, dişeti ve kemik gelişiminde önemli rol oynar. Normal görme ve gece görme de etkilidir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Akciğer, mide, üriner sistem ve diğer organların koruyucu epitelinin düzeninde rol oynar. Kanser, damar sertliği ve katarakt gibi hastalıkları önlediği yolunda önemli bulgular elde edilmiştir. Bu vitamin ayrıca protein bileşimine katılır ve tümörlerde görülen hücrelerin kontrolsüz biçimde çoğalmasını önler. Yaşlılıkta etkinliği çok artan kolajenaz enziminin indirgeyici etkisini önlediği saptanmıştır.

Hangi besinlerde bulunur?

Sütte, yumurta sarısında, ton ve morina balıklarının karaciğer yağında (balık yağı) bulunur. Ayrıca tereyağı ve peynirde de bulunur. Havuç ve havuç benzeri sarı-turuncu renkli sebzelerde A vitamininin ön maddeleri vardır(alfa karoten). Sonradan A vitaminine dönüşecek olan Beta Karoten ve diğer karotenoidler ise yeşil yapraklı ve sarı sebzelerde ve tahıllarda bulunur.

Günlük ihtiyacınız nedir?

Yetişkin Erkeklerde Vitamin A gereksinimi 1000 Retinol eşdeğerinde, yetişkin kadınlarda ise 800 Retinol eşdeğerindedir.

Yemek Hikayeleri Admin tarafından girilen tüm haberler Sağlıklı beslenme kategorisindeki tüm haberler
2776 kez okunmuştur. Yorumlar (0) - Yorum Yaz! Sık kullanılanlara ekle veya Paylaş

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurmayı unutmayınız!


Etiketler
havuç, havucun faydaları a vitamini nelerde var, sağlıklı beslenme, dengeli ve sağlıklı beslenme, okul çağı çocukları için sağlıklı beslenme önerileri, sağlıklı beslenme nasıl olur, sağlıklı beslenme ile ilgili şiir, sağlıklı ve dengeli beslenme, diyet, dengeli beslenme, beslenme, sağlıklı beslenme önerileri, diyet listesi, dengeli beslenme nedir, zayıflama, sağlıklı beslenme ile ilgili yazı, sağlıklı beslenme ve spor, kilo verme, diyet listeleri, diyet yemekleri, hamilelikte beslenme, sağlıklı dengeli beslenme, sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeliyiz, ideal kilo, dengeli ve sağlıklı beslenme nedir, sağlıklı beslenme yolları, kilo vermek, herbalife, obezite, dengeli beslenmenin önemi, ender saraç, zayıflamak, sağlıklı beslenme tablosu, sağlıklı beslenme kuralları, sağlıklı ve dengeli beslenme nedir, sporda sağlıklı beslenme, dengeli beslenme programı, sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır, zayıflama hapı, zayıflama hapları, sağlıklı ve düzenli beslenme, sağlıklı beslenme şiirleri, sağlıklı beslenme resimleri, çocuklar için sağlıklı beslenme, hızlı kilo verme, zayıflamak istiyorum, dengeli beslenmenin, sağlıklı beslenme menüsü, sağlıklı yaşam önerileri, sağlikli beslenme ne demektir, sağlıklı beslenme diyeti, taylan kümeli, düzenli ve sağlıklı beslenme, zayıflama hareketleri, sağlıklı beslenme önemi, sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme vikipedi, bebeklerde sağlıklı beslenme, ideal diyet, sağlıklı diyet, günlük sağlıklı beslenme listesi, doğal meyveler, sağlıklı zayıflama, diyet uzmanı, diyet sitesi, diyet programları, sağlıklı yaşam ve beslenme, sağlıklı saçlar için beslenme, sağlıklı beslenme ile ilgili slaytlar, diyet programı, beslenme diyet, sağlıklı beslenme ile ilgili yazılar, diyetisyen taylan kümeli, sağlıklı yaşama beslenme ve sporun sağlığımıza etkileri, sağlıklı kilo verme, beslenme piramidi ve sağlıklı beslenme, zayıflama ilaçları, sağlıklı yaşam için beslenme, sağlıklı beslenme listeleri, sağlık ve diyet, sağlıklı beslenme ilkeleri, zayıflama yöntemleri, diyet ve beslenme, sağlıklı beslenme ile ilgili sözler, sağlıklı beslenme ile ilgili öykü, sağlıklı ve sağlıksız beslenme, ramazanda oruç tutarken sağlıklı beslenme, ender saraç sağlıklı beslenme, zayıflama çayları, sağlıklı beslenme hakkında bilgi, sağlıklı beslenme ile ilgili afişler, dengeli besleme, kan grubuna göre beslenme sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme programı, sağlıklı beslenme ve temizlik, sağlıklı beslenme menüleri, sağlıklı beslenme nasıl olmalı, sağlıklı beslenme sunum, dengeli beslen me, dengeli beslenme diyeti, diyet beslenme, düzenli beslenme, ender saraç bölgesel zayıflama, diyet listeleri ender saraç, lahana çorbası diyeti ender saraç, detoks ender saraç, dr ender saraç diyetleri, ender saraç göbek eritme, dr ender saraç zayıflama, ender saraç zayıflama yöntemleri, ender saraç zayıflama diyetleri, şok diyet ender saraç, doktor ender saraç diyet, ender saraç çay, ender saraç zayıflama ilacı, ender saraç göbek eriten, ender saraç detoks diyeti, ender saraç 5 i bir yerde zayıflama çayı, dr ender saraç zayıflama çayı, ender saraç beşi bir yerde çayı, ender saraç telefon, ender saraç bitki çayları, ender saraç kilo alma diyeti, ender saraç kilo alma yöntemleri, ender saraç tiroid, diyet programları ender saraç, form 7 ender saraç, ibrahim saraçoğlu, ender saraç kiraz sapı, ender saraç çayları, ender saraç zayıflama çayı tarifi, ender saraç keten tohumu, doktor ender saraç şifalı bitkiler, diyet programı ender saraç, diyet uzmanı ender saraç, www.endersarac.com, ender saraç selülit tedavisi, şifalı bitkiler, lahana çorbası tarifi ender saraç, ender saraç zayıflama, ender saraç diyet yemekleri, dr ender saraç diyet listesi, tere tohumu ender saraç, ender saraç beşi bir yerde zayıflama çayı, ender saraç zayıflama formülleri, zayıflama yöntemleri ender saraç, yeşil çay ender saraç, zayıflama çayı ender saraç, dr ender saraç şifalı bitkiler, ender saraç zayıflama önerileri, ramazan diyeti ender saraç, ender saraç saç dökülmesine çözüm, ender saraç şeker hastalığı, ender saraç ayurveda, lahana diyeti ender saraç, ender saraç iletişim, ender saraç cilt lekeleri, ender saraç basen eritme, ender saraç diyet programları, ender saraç boy uzatma kürü, ender saraç basen eriten diyet, ender saraç ses kısıklığı için doğal çözümler, ender saraç beşi bir yerde, ender saraç zayıflama çayları, ender saraç sivilce tedavisi, ayurveda ender saraç, dr ender saraç sitesi, ender saraç saç uzatma, ender saraç vikipedi, ender saraç l carnitine, endersarac, ender saraç patates diyeti, ender saraç diyetleri, ender saraç mate çayı, ender saraç muayene ücreti, ender saraç elma sirkesi ile zayıflama, kilo almanın yolları ender saraç, ender saraç kabızlık tedavisi, ender saraç diyet önerileri, ender saraç öksürük, ender saraç kilo almanın yolları, murat topoğlu, göbek nasıl eritilir ender saraç, yaz diyeti ender saraç, ender saraç hamilelikte beslenme, ender saraç zayıflama merkezi, ender saraç zayıflama kürü, ender saraç diyetleri listesi, sağlıklı zayıflama ender saraç, ender saraç 3 günde 3 kilo, ender saraç lahana suyu, ender saraç soğan suyu, ender saraç hamile kalmak için, ender saraç tüylenme, etli yemekler, yemek tarifleri, etli yemek tarifleri, pasta tarifleri, yemekler, etli yemekler tarifi, etli yemekler resimli, resimli yemek tarifleri, yemek tarifi, yemek tarifleri resimli, oktay usta yemek tarifleri, kolay yemek tarifleri, pratik yemek tarifleri, kurabiye tarifleri, yemek tarifleri oktay usta, emine beder yemek tarifleri, sebze yemekleri, yemek, pratik yemekler, resimli etli yemekler, meze tarifleri, yemek tarifleri sitesi, tavuk yemekleri, yemek siteleri, sulu yemek tarifleri, dana etli yemekler, videolu yemek tarifleri, tatlı tarifleri, et yemekleri, nefis yemek tarifleri, basit yemek tarifleri, etli sulu yemekler, yemek tarif, etli yemek tarifleri resimli, diyet yemek tarifleri, yemek tarifler, yemek zevki, pratik ev yemekleri, pratik yemek tarifleri resimli, kurabiye tarifleri resimli, kek tarifleri, yemek tarifleri kolay, ne yemek yapsam, ana yemek tarifleri, yemek tarifleri videolu, ev yemekleri tarifleri, makarna tarifleri, meze tarifleri resimli, resimli yemek tarifi, etli yemek, lezzet, kuzu etli yemekler, yemek tarifi resimli, lezzetli yemek tarifleri, ana yemekler, oktay usta pasta tarifleri, kurabiye, yemekler ve tarifleri, pastalar, yemek cini, yemek tarifi siteleri, pasta tarifleri resimli, portakal ağacı, pratik yemek, kolay yemekler, kolay yemek, yemek tarifi Oktay usta, yemek isimleri, yeni yemek tarifleri, pilav tarifi, en kolay yemek tarifleri, tavuklu yemek tarifleri, antep yemekleri, tarifler, tuzlu kurabiye tarifleri, et yemekleri tarifleri, elif korkmazel yemek tarifleri, tatlılar, kek tarifleri resimli, kurabiye tarifi, aparatif yemek tarifleri, yemek sitesi, tavuk etli yemekler, çorba tarifleri, yemek günlüğüm, aparatif yemekler, sulu yemekler, yemek kursu, etli yemekler oktay usta, sebze yemekleri tarifi, etli yemek tarifi, yemek yap, patlıcan yemekleri, kuzu etli yemek tarifleri, sofra dergisi yemek tarifleri, parça etli yemekler, ne pişirsem, resimli yemek, resimli pratik yemek tarifleri, detoks, detoks diyeti, detoks nedir, ahmet maranki detoks, maranki detoks, ozon tedavisi, detoks diyetleri, detoks ayak bandı, detoks listesi, detoks çayı, ayak detoksu, ozon terapi, detoks ahmet maranki, detoks merkezleri, toksin, ahmet maranki detoks diyeti, ayak detoks bandı, ozon tedavisi ankara, detoks bantları, ayak detoks cihazı, kenno takara detoks ayak bandı, detoks cihazı, detoks nasıl yapılır, gül kaynak detoks, ayak detoks, evde detoks, gül kaynak detoks uzmanı, detoks ürünleri, ayak detoksu cihazı, detoks diyet listesi, detoks cihazları, maranki detoks diyeti, detoks maranki, ahmet maranki detoks tarifi, detoks ayak banyosu, 3 günlük detoks, detoks içecekleri, detoks merkezi, 1 günlük detoks, ahmet maranki detoks nasıl yapılır, detoks uzmanı gül kaynak, detoks patch, ayak detoksu cihazı fiyatı, evde detoks nasıl yapılır, detoks bant, ahmet maranki detoks programı, maranki com detoks, detoks diyeti ender saraç, detoks çayları, taylan kümeli detoks, bitkisel detoks, detoks diyeti nasıl yapılır, ender saraç detoks, detoks nasıl uygulanır, ibrahim saraçoğlu detoks, detoks spa, yeşil detoks, detoks diyet, sıvı detoks diyeti, kolay detoks, ömer coşkun detoks, detoks programı, detoks tarifleri, bodrum detoks merkezi, ender saraç detoks programı, iyon detoks, detoks tarifi, vücut detoksu, taylan kümeli detoks diyeti, detoks ayak, detoks diyeti listesi, detoks diyeti ahmet maranki, detoks çorbası, the life co detoks, detoks kampı, dr maranki detoks, detoks kürü, detoks lavman, detoks yöntemleri, detoks rejimi, arınma, spa detoks, ibrahim saraçoğlu lahana, vitiligo ibrahim saraçoğlu, dr ibrahim saraçoğlu şifalı bitkiler, kilo almanın yolları ibrahim saraçoğlu, profesör İbrahim Saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu zayıflama, ibrahim saraçoğlu sinüzit, dr ibrahim saraçoğlu zayıflama, ibrahim saraçoğlu uykusuzluk, prof dr ibrahim saraçoğlu şifalı bitkiler, ibrahim saraçoğlu basur tedavisi, lahana kürü ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu tiroid, ibrahim adnan saraçoğlu bitkisel sağlık rehberi, bitki uzmanı ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu şifalı bitkiler kitabı, ibrahim saraçoğlu prostat tedavisi, profesör doktor ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu şeker hastalığı tedavisi, ibrahim saraçoğlu zayıflamak için soğan kürü, ibrahim saraçoğlu varis tedavisi, ibrahim saraçoğlu sedef hastalığı tedavisi, ibrahim saraçoğlu prostat, ibrahim saraçoğlu zayıflama formülü, ibrahim saraçoğlu tüylenme, ibrahim saraçoğlu selülit, ibrahim saraçoğlu kolesterol düşürücü bitkiler, ibrahim saraçoğlu reflü tedavisi, ibrahim saraçoğlu videoları, dr ibrahim saraçoğlu boy uzatma, ibrahim saraçoğlu adet söktürücü, ibrahim saraçoğlu hemoroit tedavisi, ibrahim saraçoğlu egzama tedavisi, şeker hastalığına iyi gelen bitkiler ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu sivilcelere çözüm, ibrahim saraçoğlu anne sütünü artıran yiyecekler, ibrahim saraçoğlu karabaş otu, ibrahim saraçoğlu sivilce kürü, ibrahim saraçoğlu böbrek taşı düşürme, ibrahim saraçoğlu kitabı, ibrahim saraçoğlu unutkanlık, incir kürü ibrahim saraçoğlu, bitkisel ilaçlar ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu göz altı morlukları, ibrahim saraçoğlu lahana suyu diyeti, ibrahim saraçoğlu çörek otu, ibrahim saraçoğlu reflü, basur bitkisel tedavi ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu tarçın, ahmet maranki, ibrahim saraçoğlu hemoroid, ibrahim saraçoğlu sivilce izleri, ibrahim saraçoğlu adet düzensizliği, ibrahim saraçoğlu maydonoz limon kürü, öksürüğe ne iyi gelir ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu elma sirkesi ile zayıflama, ibrahim saraçoğlu kıl dönmesi, ibrahim saraçoğlu bel fıtığı tedavisi, ibrahim saraçoğlu soğan suyu zayıflama, ibrahim saraçoğlu saç beyazlaması, ibrahim saraçoğlu akne tedavisi, ibrahim saraçoğlu soğan kürü tarifi, ibrahim saraçoğlu migren tedavisi, ibrahim saraçoğlu böbrek taşı, ibrahim saraçoğlu kilo alma kürü, ibrahim saraçoğlu miyom tedavisi, ibrahim saraçoğlu diş beyazlatma, ibrahim saraçoğlu hepatit b tedavisi, ibrahim saraçoğlu hepatit b, ibrahim saraçoğlu hamile kalmak için, ibrahim saraçoğlu ağız kokusu kürü, ibrahim saraçoğlu şeker hastalığı kürü, ibrahim saraçoğlu saçkıran, ibrahim saraçoğlu kireçlenme, ibrahim saraçoğlu öksürük kürü, ibrahim saraçoğlu diyet listesi, dr ibrahim saraçoğlu keçi boynuzu, hemoroid bitkisel tedavi ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu brokoli kürü, ibrahim saraçoğlu prostat kürü, boğaz ağrısına ne iyi gelir ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu saç uzatma kürü, saracoglu, ibrahim saraçoğlu kanser tedavisi, ibrahim saraçoğlu vitiligo tedavisi, ibrahim saraçoğlu bitkisel sağlık rehberi, ibrahim saraçoğlu kilo verme, ibrahim saraçoğlu zayıflama yöntemleri, ibrahim saraçoğlu şifalı bitkiler, ibrahim saraçoğlu zayıflama kürleri, boy uzatma kürü ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu kireçlenme tedavisi, ibrahim saraçoğlu bitkisel tedavi, ibrahim saraçoğlu selülit tedavisi, maydonoz kürü ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu varis kürü, ibrahim saraçoğlu soğan

Kategoriler

Yeni Haberler

Yeni Yorumlar

Çok Okunanlar

Çok Yorumlananlar

E-Bülten

Bizden haberdar olmak için
Copyright © Yemek Hikayeleri