Yanlış diyet depresyon yapıyor

16.03.2011 - 10:09 | Diyet - Yemek Hikayeleri Admin Tüm haberler
  • Kilo sorunu olan biriyseniz bazen “diyet” kelimesini duymak bile sinirinizi bozabilir.

Bunun nedeni daha önce yaşanan kötü tecrübeler, tatsız anılardır. Eğer kilo verebilme telaşıyla yola yanlış bir yerden başlarsanız ya istediğiniz başarıyı sağlayamaz ya da kaybettiğiniz birkaç kiloyu kısa bir süre sonra fazlasıyla geri alırsınız. Bu durumda sinirlenip üzülmemek, hatta işi biraz abartıp depresyona girmemek elinizde olmayabiliyor.

KİŞİYE ÖZEL DİYET PLANI

Kötü diyet tecrübelerinin en önemli nedenlerinden biri “kişiye özel” hazırlanmayan yanlış, sıradan, bilinçsiz kilo verme planları oluyor. “Kişiye özel kilo verme planı” öyle palavradan ortaya atılmış bir deyim veya sıradan tanım değil. Herkesin vücudu ve doğal olarak metabolizmasının çalışma şekli, hızı, istekleri, problemleri, kabul ya da reddettikleri farklı oluyor. Bu nedenle daha işin başında yani ilk görüşmede ciddi bir genetik sorgulama yapılması gerekiyor. Ailede kilo öyküsünün olup olmaması, fazla kiloların karın, kalça, bel ya da basende veya bacaklarda, kollarda, hatta çene altında birikip birikmemesi tecrübeli bir uzmanı farklı yaklaşımlara yöneltebiliyor. Eğer varsa diğer sağlık sorunlarınız da çok önemli! Hipertansiyonlu biriyle tansiyonu normal birine, diyabetli biriyle kan şekeri normal veya hipoglisemili birine, gut hastalığı olan biriyle karaciğer veya böbrek yetmezliği olan birine hazırlanacak programlar önemli farklılıklar gösteriyor. Aynı şekilde reflünüzün, gastritinizin, kabızlığınızın, periyot dönemlerinizde vücudunuzun su tutup tutmamasının çok büyük anlamları var. Bu noktaların her birinin tek tek sorgulanması, beslenme planı oluşturulurken dikkate alınması şart!

BAŞARI DETAYLARDA GİZLİ

Kişiye özel diyet planları hazırlanırken o insanın ailesinin ve kendisinin sağlık geçmişlerini bilmek de yeterli olmuyor. Yaşınız, cinsiniz, işiniz, çalışma koşullarınız, işyerinizdeki imkânlar, evinizdeki olanaklar, beslenme alışkanlıklarınız, mutfağınızda nelerin piştiği, sofranızda nelerin yendiği ve daha pek çok faktör önem taşıyor. Tabii bu arada sizin ağız tadınız, sevdikleriniz ve sevmedikleriniz de önemli noktalar. Kısacası “size özel” program yapmanın çok önemli ayrıntıları var. Bu ayrıntılar dikkate alınmazsa başarı şansınız azalıyor. Her bir şanssızlık ruhsal travmaya yol açıyor. Tekrarlanan başarısızlıkların ise depresyona kadar giden sonuçları olabiliyor.

Biz ne yapıyoruz

“Yaşasın Hayat Beslenme Enstitüleri”nin kilo sorununa yaklaşımı bilimsel verilere dayanıyor. İşe kilo probleminin nasıl oluştuğunu anlamaya çalışarak başlıyoruz. Bunun için kişileri dikkatle dinliyor, detaylı bir hormonal-metabolik incelemeden geçiriyoruz. Büyük bir dikkatle dinlememiz ve metabolik-hormonal bir denetimden geçirmemizin nedeni ilk girişimde sonuç almak, ayrıca daha sonra ortaya çıkabilecek problemleri azaltmak, yeni bir diyet gazisi veya diyet mutsuzu yaratmamaktır! Örneğin hipoglisemisi olan birine eğer dikkat etmez birden bire ciddi ölçüde kalori kısıtlaması yapmaya kalkarsanız (hele bir de sık sık yemesini planlamazsanız), nişasta, şeker, un tüketimine ciddi kısıtlamalar getirmezseniz o kişiyi sinirlilik, unutkanlık, dikkatsizlik, hırçınlık, hatta baş ağrısı krizlerine mahkûm edersiniz.
Diğer taraftan hipertansiyonlu birine tuz kısıtlaması yapmazsanız, gut hastası veya ürik asidi yüksek bir başkasına yüksek proteinli ve pürinli yiyecekler verirseniz yeni sağlık sorunlarına yol açabilirsiniz. Aynı şekilde yağ kısıtlamasında aşırıya kaçarak karbonhidratlarla boğduğunuz bir hastayı da bazı problemler bekliyor demektir.
Diyetisyen Seren Aksüs

Kilo vermek sağlığa nasıl yardımcı oluyor

İyi planlanmış bir kilo kaybı programının haftada bir kilodan ?ya da toplam vücut ağırlığının yüzde 1’inden- daha fazla kilo kaybı yapmaması gerekiyor. Eğer haftalık kilo kaybı 0,5?1 kilogram arasında sürdürülebilirse, sürprizler dışında ciddi bir sağlık problemiyle karşılaşılmıyor. Tam tersine böyle bir kilo kaybı programının kilo fazlalığıyla ilişkilendirilen sağlık risklerini (şeker hastalığı, hipertansiyon, kalp hastalığı) azalttığı belirtiliyor. Aşırı kilolu ya da obez olan kişiler kalp hastalığı, şeker hastalığı, hipertansiyon, safra kesesi hastalığı, osteoartrit, uyku apnesi geliştirme riski taşımaktadır. Bu kişilerde bazı kanser türlerine daha sık rastlanmaktadır. Küçük miktarlarda kilo vermek bile (örneğin vücut ağırlığının yüzde 5-10’unu kaybetmek) bu riskleri azaltabiliyor. Ayrıca böyle bir program ve yaşam tarzı planlaması, gelecekte karşılaşılabilecek şeker hastalığı, hipertansiyon, kalp krizi, felç gibi sorunlara karşı önlem olabiliyor. Önceden kalp hastalığı, şeker hastalığı, hipertansiyon, osteoartrit (kalça ve diz romatizması), uyku apnesi, horlama gibi sorunları olanlarda kilo vermek, bu sorunlarla mücadeleyi daha kolay hale getiriyor.
Dr. Evren Altınel

Yemek Hikayeleri Admin tarafından girilen tüm haberler Diyet kategorisindeki tüm haberler
3053 kez okunmuştur. Yorumlar (0) - Yorum Yaz! Sık kullanılanlara ekle veya Paylaş

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurmayı unutmayınız!


Etiketler
diyet, diyet listesi, diyet listeleri, diyet yemekleri, diyet yemek tarifleri, zayıflama, diyet listesi ender saraç, ideal kilo, ender saraç, basen eriten diyet, 1200 kalorilik diyet, rejim, kolay diyet, 1 ayda 10 kilo verdiren diyet, kilo verme, diyetisyen, diyet tarifleri, şeker hastalığı diyet, kilo vermek, diyet yemekleri tarifleri, diyetler, diyet proğramları, zayıflamak, diyet yemekler, şok diyet, taylan kümeli diyet listesi, diyet listesi istiyorum, ayda 10 kilo verdiren diyet, ideal kilo hesaplama, isveç diyeti, en etkili diyet, kilo almak için diyet listesi, kalori cetveli, kilo hesaplama, şok diyet listeleri, kilo vermek istiyorum, diyet bant, rejim listesi, bir ayda 10 kilo verdiren diyet, osman müftüoğlu diyet, dr mehmet öz diyet, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet, zayıflama hapları, lahana diyeti, zayıflama hapı, altın çilek zayıflama hapı, 1200 kalorilik diyet listesi, diyet listeleri ender saraç, diyet proğramı, zayıflama diyet listeleri, sağlıklı diyet, rejim listeleri, kilo almak istiyorum, haftada 5 kilo verdiren diyet, nesfit diyet, 1500 kalorilik diyet, diyet nedir, diyet programı listesi, kalori hesaplama, biber hapı, diyetisyenler, kilo alma diyeti, bitkisel zayıflama çayları, en kolay zayıflama yöntemleri, en etkili zayıflama yöntemi, bitkisel zayıflama yöntemleri, zayıflama hareketleri, ramazanda diyet, 1000 kalorilik diyet, sağlık bakanlığı onaylı zayıflama ilaçları, kilo alma, kolay diyet listesi, acil diyet, hızlı kilo verme, diyeti, biber hapı zayıflama kapsülü, 1 ayda 5 kilo verdiren diyet, diyet center, egzersiz, bölgesel zayıflama aletleri, 1500 kalorilik diyet listesi, kilo verme diyet listesi, şeker hastaları için diyet listesi, rejim yemekleri, zayıflama ilacı, kolay diyet programları, diyet bantları, zayıflamak istiyorum, hamilelikte beslenme listesi, bitkisel zayıflama, hızlı diyet, diyet salatalar, kilo vermenin en kolay yolu, bitkisel zayıflama ürünleri, zayıflama ilaçları, diyet salata tarifleri, diyetler listesi, karaciğer yağlanması için diyet, kilo, diyetler ve zayıflama, pasta tarifi, yemek tarifleri, e tarif, pasta tarifleri, tarifler, kek tarifleri, yemek siteleri, muffin tarif, kek tarifi, zeytinyağlı enginar tarif, kuru fasulye tarif, elmalı pasta tarif, basit yemek tarifleri, tavuk sote tarif, lazanya tarif, cheesecake tarif, yemek tarif blog, yemek tarif oyunları, ayva tatlısı tarif, tarif defteri forum, tarif dünyası, tarif yemek, crem brulee tarif, kekler tarifleri, panna cotta tarif, tatlı tarifleri resimli videolu tarif, ıspanaklı kek tarif, tavuk tarif, pasta tarifler, fajita tarif, ev yemekleri tarif, meze tarif, yemek tarif programı, tarif oyunları, tantuni tarif, ali nazik tarif, mercimek köftesi tarif, waffle tarif, pastalar tarifleri, hindi tarif, kolay tarif, tarif defteri forum showthread, hamur işi tarif, somon tarif, sulu köfte tarif, ıspanaklı börek tarif, dondurma tarif, tarifi, havuçlu kek tarif, hamburger tarif, sütlü tatlılar tarif, kolay yemek tarifi, tavuk pirzola tarif, et sote tarif, revani tarif, ağlayan kek tarif, kek tarifler, tarif blog, iç pilav tarif, fırında tavuk tarif, et yemekleri tarif, sibelin tarif defteri, pişi tarif, menemen tarif, yol tarif, zeytinyağlı yaprak sarması tarif, yemek tar, fırında patatesli tavuk tarif, keke tarifleri, noodle tarif, çikolata şelalesi tarif, zeytinyağı, zeytinyağı ile saç bakımı, zeytinyağı fiyatı, organik zeytinyağı, zeytinyağı üretimi, zeytin ve zeytinyağı, zeytinyağı firmaları, zeytinyağı yapımı, tariş zeytinyağı fiyatları, saf zeytinyağı, sızma zeytinyağı fiyatları, zeytinyağı sabunu nasıl yapılır, zeytinyağı ihracatı, zeytinyağı satışı, edremit zeytinyağı, komili zeytinyağı fiyatları, zeytinyağı fiyatları 2010, verde zeytinyağı, naturel zeytinyağı, ravika zeytinyağı, zeytinyağı makinası, naturel sızma zeytinyağı, zeytinyağı satış, ev tipi zeytinyağı makinaları, rüyada zeytinyağı görmek, ekiz zeytinyağı, zeytinyağının yararları, sızma zeytinyağı nedir, ozonlu zeytinyağı, en ucuz zeytinyağı, butik zeytinyağı, saç maskesi zeytinyağı, zeytinyağı imalatı, zeytinyağı üretim makinaları, saf zeytinyağı sabunu, riviera zeytinyağı nedir, rafine zeytinyağı, kristal zeytinyağı fiyatları, komili zeytinyağı reklamı, zeytinyağı makinası fiyatları, kavlak zeytinyağı, milas zeytinyağı, zeytinyağı saç maskesi, zeytinyağı sabunu yapımı, toptan zeytinyağı fiyatları, en kaliteli zeytinyağı, zeytinyağı üretim aşamaları, zeytinyağı sabununun faydaları, taş baskı zeytinyağı, ozonlanmış zeytinyağı, zeytinyağı fabrikası nasıl kurulur, zeytinyağı saça iyi gelirmi, hatay zeytinyağı, toptan zeytinyağı, zeytinyağının faydaları, zeytinyağı yumurta saç bakımı, zeytinyağı lekesi nasıl çıkar, zeytinyağı makineleri, sızma zeytinyağı ile riviera arasındaki fark, zeytinyağı fabrikası maliyeti, ev tipi zeytinyağı makinası, adatepe zeytinyağı, zeytinyağı asit oranı, ucuz zeytinyağı, dizem zeytinyağı, hakiki zeytinyağı nasıl anlaşılır, zeytinyağı maskesi, zeytin zeytinyağı, halis zeytinyağı, en iyi zeytinyağı markası, saç dökülmesi zeytinyağı, zeytinyağı nasıl üretilir, organik zeytinyağı fiyatı, körfezim zeytinyağı, zeytinyağı fiyat, zeytinyağı ve saç, zeytinyağı içmenin faydaları, zeytinyağı sektörü, evde zeytinyağı yapımı, ham zeytinyağı fiyatları, izorya zeytinyağı, komili zeytinyağı fiyatı, bilginoğlu zeytinyağı, ozonize zeytinyağı, saç için zeytinyağı maskesi, zeytinyağı alımı, zeytinyağı nasıl elde edilir, has zeytinyağı, balmumu zeytinyağı, tariş sızma zeytinyağı, güneykaya zeytinyağı, zeytinyağı fabrikası kurmak istiyorum, mut zeytinyağı, saç bakımı zeytinyağı yumurta, yemeklik zeytinyağı, bafa zeytinyağı, komili sızma zeytinyağı fiyatı, kaliteli zeytinyağı, vakıflar zeytinyağı, ege zeytin ve zeytinyağı ihracatçıları birliği, pasta, yemek yemek, yemek, yemek oyunu, yemek tarifi, yemek tarif, tatlı, yemek tariflerim, yemek tariflerini, yemek tarifle, yemek tarifler, yemek tarifeleri, yemek tarifesi, yemek tari, kurabiye, sodexho, yemek sepet, yemek yapma, yemekler, Oktay usta yemek, resimli yemek, resimli yemekleri, yemek resimli, oktay usta yemek tarifleri, meze, yemek tarifi Oktay usta, yemek tarifleri oktay usta, resimli yemek tarifi, yemek tarifi resimli, resimli yemek tarifleri, yemek tarifleri resimli, resimli yemek tarifler, yemek tarifler resimli, yemek oyuna, tavuk yemekleri, tavuk yemek, pastalar, lokanta, ne pişirsem, catering menüleri, lezzet, yemek oyna, et yemekleri, patlıcan yemekleri, kolay yemek, yemek listeleri, yemek listesi, hamur işleri, pratik yemekler, pratik yemek, kolay yemek tarifleri, yemek tarifleri kolay, ev yemek, kolay yemek tarifler, eve yemek, evde yemek, ev yemekleri, bebek yemek, etli yemek, iftar yemek, diyet yemek, pratik yemek tarifleri, pratik yemek tarifler, bugün ne pişirsem, sebze yemekleri, sebze yemek, ne yemek, pasta yemek, akşam yemeği, yemek menüleri, portakal ağacı yemek tarifleri, yemek siteler, yemek sitesi, nefis yemek tarifleri, yemek menüsü, tavuklu yemek tarifleri, sulu yemek, yemek çeşitleri, ankara yemek, yemek Ankara, et yemek tarifleri, tavuklu yemek, istanbul yemek, yemek İstanbul, yemek siparişi, yemek sipariş, tabldot, ramazan yemek, yemek programlari, yemek günlüğüm, yemek kursları, yemek kitabi, yemek kursu, videolu yemek tarifleri, yemek tarifleri videolu, oktay ustadan yemek tarifleri, ana yemek, sağlıklı beslenme, dengeli ve sağlıklı beslenme, okul çağı çocukları için sağlıklı beslenme önerileri, sağlıklı beslenme nasıl olur, sağlıklı beslenme ile ilgili şiir, sağlıklı ve dengeli beslenme, dengeli beslenme, beslenme, sağlıklı beslenme önerileri, dengeli beslenme nedir, sağlıklı beslenme ile ilgili yazı, sağlıklı beslenme ve spor, hamilelikte beslenme, sağlıklı dengeli beslenme, sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeliyiz, dengeli ve sağlıklı beslenme nedir, sağlıklı beslenme yolları, herbalife, obezite, dengeli beslenmenin önemi, sağlıklı beslenme tablosu, sağlıklı beslenme kuralları, sağlıklı ve dengeli beslenme nedir, sporda sağlıklı beslenme, dengeli beslenme programı, sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır, sağlıklı ve düzenli beslenme, sağlıklı beslenme şiirleri, sağlıklı beslenme resimleri, çocuklar için sağlıklı beslenme, dengeli beslenmenin, sağlıklı beslenme menüsü, sağlıklı yaşam önerileri, sağlikli beslenme ne demektir, sağlıklı beslenme diyeti, taylan kümeli, düzenli ve sağlıklı beslenme, sağlıklı beslenme önemi, sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme vikipedi, bebeklerde sağlıklı beslenme, ideal diyet, günlük sağlıklı beslenme listesi, doğal meyveler, sağlıklı zayıflama, diyet uzmanı, diyet sitesi, diyet programları, sağlıklı yaşam ve beslenme, sağlıklı saçlar için beslenme, sağlıklı beslenme ile ilgili slaytlar, diyet programı, beslenme diyet, sağlıklı beslenme ile ilgili yazılar, diyetisyen taylan kümeli, sağlıklı yaşama beslenme ve sporun sağlığımıza etkileri, sağlıklı kilo verme, beslenme piramidi ve sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam için beslenme, sağlıklı beslenme listeleri, sağlık ve diyet, sağlıklı beslenme ilkeleri, zayıflama yöntemleri, diyet ve beslenme, sağlıklı beslenme ile ilgili sözler, sağlıklı beslenme ile ilgili öykü, sağlıklı ve sağlıksız beslenme, ramazanda oruç tutarken sağlıklı beslenme, ender saraç sağlıklı beslenme, zayıflama çayları, sağlıklı beslenme hakkında bilgi, sağlıklı beslenme ile ilgili afişler, dengeli besleme, kan grubuna göre beslenme sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme programı, sağlıklı beslenme ve temizlik, sağlıklı beslenme menüleri, sağlıklı beslenme nasıl olmalı, sağlıklı beslenme sunum, dengeli beslen me, dengeli beslenme diyeti, diyet beslenme, düzenli beslenme, osman müftüoğlu, osman müftüoğlu yazıları, osman müftüoğlu sitesi, osman müftüoğlu cilt bakımı, osman müftüoğlu kliniği, osman müftüoğlu yaşasın hayat, osman müftüoğlu kimdir, osman müftüoğlu diyet listesi, prof.dr.osman müftüoğlu, osman müftüoğlu zayıflama kampı, göbek eritme, osman müftüoğlu gi diyeti, prof osman müftüoğlu, osman müftüoğlu selülit, alpha lipoic acid osman müftüoğlu, osman müftüoğlu cla, osman müftüoğlu diyeti, gi diyeti osman müftüoğlu, yaşasın hayat

Kategoriler

Yeni Haberler

Yeni Yorumlar

Çok Okunanlar

Çok Yorumlananlar

E-Bülten

Bizden haberdar olmak için
Copyright © Yemek Hikayeleri