Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam

25.05.2010 - 15:07 | - Candan Ceran Tüm fotoğraflar

  • Fotoğraf: Candan Ceran Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam #1

    Alerjiye karşı dirençli hale gelin

    Polen mevsiminde evinizi saman nezlesi ve alerjiyi tetikleyen diğer şeylere karşı dirençli hale getirin. Yatak odası pencerelerini, kapılarını öğleye doğru ve akşamüzeri saatlerinde kapalı tutun. Polen toplama ihtimaline karşı, giysilerinizi kuruması için dışarıya asmayın. Evin tozunu elektrikli süpürgeyle düzenli alarak tozu en az seviyeye indirin ve toz alırken nemli bez kullanın. Uz. Dr. İlkay Keskinel‘in alerjiden kurtulmak için önerdiklerini burayı tıklayarak okuyabilirsiniz
  • Fotoğraf: Candan Ceran Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam #2

    Dengeyi sağlayın

    Iyi bir denge beyne doğru mesaj gönderecek ve düşmeyi engelleyecektir. Günde birkaç dakikanızı iyi bir denge sağlama çalışmasına ayırın. Bir iskemlenin arkasına tutunarak ayakta dik durun. Bir bacağınızı yerden hafifçe kaldırın. 10 saniye boyunca dengede kalmaya çalışın ve bacak değiştirerek bunu beş kez tekrarlayın. Denge kurmanız geliştikçe aynı hareketi iskemleye tutunmadan yapmaya çalışın
  • Fotoğraf: Candan Ceran Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam #3

    Gevşeyin

    Bilgisayar başında geçen uzun saatlerin ardından bilek, parmak ve boyun sağlığınız için aşağıdaki egzersizleri uygulayın. Her birini üç kez tekrarlayın.

    Bileklerinizi birkaç saniye boyunca geriye, sonra ileriye doğru bükün.
    Parmaklarınızı önce iyice açıp ardından yumruk yapın. Bu halde bir an kalıp sonra hareketi tekrarlayın.
    Çenenizi aşağıya doğru itip boynunuzu yavaşça ileriye doğru bükün. Bu halde birkaç saniye kalıp sonra hareketi tekrarlayın.
  • Fotoğraf: Candan Ceran Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam #4

    Kleopatra gibi banyo yapın

    Banyo suyunuza birkaç damla hindistan cevizi sütü eklemek, yağ içeriği sayesinde cildinizi canlandıracak ve nemlendirecektir. Aynı zamanda bir vücut fırçası alıp her gün banyo yapmadan önce cildinizi fırçalayın. Fırçalamaya bacaklarınızın alt kısmından başlayın ve kalbinize doğru sürdürün. Vücudu fırçalamak ölü deri hücrelerini atar, kan dolaşımını hızlandırır, selüloitleri engeller ve cildi yumuşatır. Keyifli bir banyo için en ferahlatıcı duş jelleri yazımıza da mutlaka göz atın
  • Fotoğraf: Candan Ceran Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam #5

    En iyi ilaç: Kahkaha

    Gülmek, kan akışını hızlandırır. Yapılan araştırmalara göre, günde 15 dakika gülmek, düzenli egzersizle birlikte kardiovasküler hastalık riskini azaltır. Gülmenin hastalıklarla mücadelede olumlu etkisinin yanı sıra, saman nezlesinin etkisini azalttığı, ağrıları dindirdiği, stres seviyesini düşürerek nefes almayı kontrol altına aldığı da görülmüştür.
  • Fotoğraf: Candan Ceran Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam #6

    Ayaklara özen

    Nasır, bunyon (ayakta ortaya çıkan iltihaplı şişlik) ve diğer sorunlarla karşılaşmamak için ayaklarınıza iyi bakın. Ayağınızı sıkmayan ayakkabılar giyin, ayaklarınızın nefes almasını sağlamak için fırsat bulduğunuzda ayakkabınızı çıkarın. Ayak banyosu yapmak, ayakları ılık suda tutmek ve acı tuz (magnezyum sülfat) sert deriyi yumuşatacaktır. Doğal ayak bakımı hakkındaki yazımızı okuyarak evde kendi bakımınızı yapabilir veya iyi ayakkabının nasıl seçileceği hakkındaki yazımızı tıklayarak sağlıklı ayaklara sahip olmanın detaylarını öğrenebilirsiniz
  • Fotoğraf: Candan Ceran Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam #7

    Rahat bir uyku

    Kaliteli bir yaşamın temelinde yatan şeylerden en önemlisi uykudur. Düzenli ve sağlıklı bir uyku için yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının. Uykuya yardımcı yiyecekleri biliyor muydunuz? Kaliteli bir yastık, nevresim takımı ve yatak alın. Yatak odanızdan stresi uzak tutun; işle ilgili herşeyi başka bir odada bırakın. Televizyon ve ışıklar açıken uyumayın. Rahat bir uyku için XXX yazımızdan daha fazla detay öğrenebilirsiniz.
    Rahat bir uyku

    Kaliteli bir yaşamın temelinde yatan şeylerden en önemlisi uykudur. Düzenli ve sağlıklı bir uyku için yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının. Uykuya yardımcı yiyecekleri biliyor muydunuz? Kaliteli bir yastık, nevresim takımı ve yatak alın. Yatak odanızdan stresi uzak tutun; işle ilgili herşeyi başka bir odada bırakın. Televizyon ve ışıklar açıken uyumayın. Rahat bir uyku için XXX yazımızdan daha fazla detay öğrenebilirsiniz.
  • Fotoğraf: Candan Ceran Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam #8

    Masaj yaptırın

    Masaj, ağrıları azaltan, rahatlamayı teşvik eden popüler bir tekniktir. Spor tedavilerinde ve fizyoterapide sıkça kullanılan, faydası birçok araştırmayla desteklenmiş, geleneksel bir tedavi yöntemidir. Ağrıların tedavisinin yanı sıra, kas rahatsızlıklarında, stres atmada, yorgunluk gidermede ve depresyon tedavisinde de kullanılır. Eğer kendi kendinize masaj yapmak istiyorsanız size kendi kendinize masaj yapın ve kendi spa'nızı kendiniz yapın yazılarımızı önerir; başka seçenekler arıyorsanız en iyi spa merkezleri dosyamızı tavsiye ederiz
  • Fotoğraf: Candan Ceran Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam #9

    Son olarak: Su, su, su!

    Su için! Suyun sağlığımıza olan faydalarını burada sıralamaya imkan yok; bu nedenle suyun faydalarını ve yeterli su içip içmediğimiz hakkındaki bilgiyi öğrenmek için su içmenin faydaları yazımızı kesinlikle okuyun. Su içme alışkanlığını edinmeniz için de sizlere bazı yöntemler öneriyoruz. Yani artık su içmeme bahaneniz kalmayacak! Bunun için su içmeyi unutma yazımızı hemen okumanızı öneririz.
Candan Ceran tarafından girilen tüm fotoğraflar Sağlık ve yaşam kategorisindeki tüm fotoğraflar
5463 kez bakılmıştır. Yorumlar (0) - Yorum Yaz! Sık kullanılanlara ekle veya Paylaş

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurmayı unutmayınız!


Etiketler
sağlıklı yaşam

Kategoriler

Yeni Fotoğraflar

Yeni Yorumlar

Çok Bakılanlar

Çok Yorumlananlar

E-Bülten

Bizden haberdar olmak için
Copyright © Yemek Hikayeleri