Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler

08.02.2011 - 12:30 | - Tüm fotoğraflar

  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #1

    Plan yapın
    Herkes diyet yaparken neler yemesi gerektiğini bilir ancak günlük koşturmacada atıştırmak için elimize ne geçerse yemek yanlışına düşebiliriz. Yapılması gereken ana ve ara öğünlerde ne yiyeceğimizi öncesinde planlamak ve ona göre alışverişe çıkmak.
  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #2

    Dolap temizliği yapın
    Mutfak dolaplarınızdaki makarna, soslar, yumurta, donmuş sebzeler ve patates yerini faydalı besinlere bırakmalı.
  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #3

    Her gün mutlaka çorba
    Çorba masanızdan eksik olmasın. Özellikle içinde pırasa, soğan, sarımsak ve kereviz olan çorbaları tercih edin. Çünkü bu sebzeler vücuttan fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur.
  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #4

    Alkolü bırakın
    Alkolü haftada bir/iki alırım kararı, daha sonra haftalarda miktarı artırmanıza sebep olacağı için tamamen bırakın.
  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #5

    Cevizle birlikte meyve tüketin
    Günde 10 ceviz hem E Vitamini, hem de lif kaynağı. Öğleden sonra bir meyveyle tüketirseniz akşam yemeğine kadar fazla acıkmanızı engeller.

    Daha çok sebze
    Ara öğünlerde sebze tüketin. Havuç ve salatalık çantanızda rahatlıkla taşınabilir.
  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #6

    Kahvaltı şart
    Mutlaka kahvaltı edin. Kahvaltı es geçmek metabolizmayı zayıflatır.

    Akşam yemeğini yarıya düşürün
    Akşam yediğinizin yarısını tüketin. Mesela bolonez soslu spagetti yerine 3 köfte ve salata tercih edin.
  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #7

    Başlangıç hep salata olsun
    Yemeğe salatayla başlayın. Yeşillikler daha az yedirir. En az 120 kalori daha az almanızı sağlar

    20'den sonra asla yemeyin
    Saat 20.00'den sonra yemeyin. Yüksek kalorili tatlı ve dondurmalardan uzak durun.
  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #8

    Kendinizi haftada bir öğün şımartın
    Vücut sürekli düşük kalorili yiyecekler tüketimine iyi yanıt vermez. Haftanın bir günü bir öğünde yüksek kalorili besinler tüketerek diyet programınızın dışına çıkın.

    20 kere çiğneyin
    Yavaş yeyin. En az 20 kez çiğnerseniz yüzde 20 daha az kalori tüketirsiniz.

    Destek alın
    Kilo sorunu olmayan arkadaşlarınızdan destek alın.
  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #9

    Tatlı krizine karşı diş fırçalayın
    Tatlı krizlerinden diş fırçalayarak kurtulun. Yeşil çay, sakız ve içine limon atılmış buzlu su da krizi atlatmanızı sağlar.
  • Fotoğraf: Kilo veremeyenlere sıra dışı öneriler #10

    Hareket edin
    Her gün mutlaka bir saat hareket edin. Yürüyün, öğrendiğiniz egzersizleri yapın.

    Tartıların kölesi olmayın
    Tartıların kölesi olmayın. Asla haftada bir günden fazla tartılmayın. Tartılmak için en iyi zamanın sabah olduğunu unutmayın.

    hürriyet.com.tr
tarafından girilen tüm fotoğraflar Sağlık ve yaşam kategorisindeki tüm fotoğraflar
4214 kez bakılmıştır. Yorumlar (0) - Yorum Yaz! Sık kullanılanlara ekle veya Paylaş

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurmayı unutmayınız!


Etiketler
sağlıklı beslenme, diyet, neden kilo veremiyorum, dşiyet, sağlıklı kilo vermek, sağlık, nasıl kilo veririm

Kategoriler

Yeni Fotoğraflar

Yeni Yorumlar

Çok Bakılanlar

Çok Yorumlananlar

E-Bülten

Bizden haberdar olmak için
Copyright © Yemek Hikayeleri