Sömestr tatilinde sağlıklı beslenebilme yolları

02.02.2011 - 8:00 | - Tüm fotoğraflar

  • Fotoğraf: Sömestr tatilinde sağlıklı beslenebilme yolları #1

    Tatilde en önemli öğün: Kahvaltı
    Kahvaltı eden çocuklarda başarı ve konsantrasyonun daha yüksek olduğunu kaydeden Seçil Kenar, “Tatil boyunca kahvaltı düzeni korunmalı ve çok geç saatlere bırakılmamalı. Kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin, reçel, bal, pekmez, ekmek, süt veya meyve suyu bulunabilir. Tercih edilirse süt ile beraber mısır gevreği de tüketebilirler. Kahvaltıda şarküteri ürünleri tercih edilmemeli” diye konuştu.
  • Fotoğraf: Sömestr tatilinde sağlıklı beslenebilme yolları #2

    Ara öğünde aşırıya kaçınca iştah azalıyor
    Seçil Kenar, ara öğünlerin de tatillerde ihmal edildiğini belirtti: “Çocukların beslenmesinde 3-4 saatte bir ara öğün yer almalı. Ara öğün olarak çocuklara seçenek olarak meyve, taze sıkılmış meyve suyu, yoğurt, süt, sandviç, simit, ayran gibi besinler sunularak birisini tercih etmesi istenebilir. Ebeveynlerin ara öğün konusunda dikkat etmesi gereken nokta; ara öğünleri ana yemeklere yakın saatte tüketirlerse çocuklarda ana yemekte iştahsızlık yapacaktır ayrıca sürekli ara öğünlerde abur cubur besinlerin tüketimi de ana yemekte az besin tüketimine neden olabilir.”
  • Fotoğraf: Sömestr tatilinde sağlıklı beslenebilme yolları #3

    Evinizdeki yiyeceklere dikkat!
    Cips, çikolata, gazlı içecekler, hazır meyve suları gibi besinleri evde bulundurmayın. Çocuğunuz ısrar ederse onunla oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille anlatın ama sakın korkutmayın.
  • Fotoğraf: Sömestr tatilinde sağlıklı beslenebilme yolları #4

    Yer değiştirin
    Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın. Yerine ne verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır.
  • Fotoğraf: Sömestr tatilinde sağlıklı beslenebilme yolları #5

    Birlikte yemek yapın
    Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın. İçinde emeğinin bulunduğu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir.

    Zorlama yok!
    Asla diyet için zorlayıcı olmayın ve çocuğu listelere mahkum etmeyin. Yavaş yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye çalışın.
  • Fotoğraf: Sömestr tatilinde sağlıklı beslenebilme yolları #6

    Fast-food meselesi
    Fast - food restoranlarında hamburgerin yanında patates, kola yerine ayran ve salata isteyin.
  • Fotoğraf: Sömestr tatilinde sağlıklı beslenebilme yolları #7

    Tatlı seçimi
    Hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine meyve tatlıları veya sütlü tatlıları tercih etmesine özen gösterin.

    Sofra düzeni önemli
    Belirli saatlerde ayarlanmış sofra düzeni evde kurulmalı. Bu saatlere ev içerisindeki herkes uymalıdır.
tarafından girilen tüm fotoğraflar Fotoğraflarla yemek kategorisindeki tüm fotoğraflar
4127 kez bakılmıştır. Yorumlar (0) - Yorum Yaz! Sık kullanılanlara ekle veya Paylaş

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurmayı unutmayınız!


Etiketler
sömestr, çocuk beslenmesi

Kategoriler

Yeni Fotoğraflar

Yeni Yorumlar

Çok Bakılanlar

Çok Yorumlananlar

E-Bülten

Bizden haberdar olmak için
Copyright © Yemek Hikayeleri