Metabolizmayı Hızlandırmanın 5 Yolu

03.07.2010 - 11:30 | Fotograflarla Diyet - Sibel Aslan Tüm fotoğraflar

  • Fotoğraf: Sibel Aslan Metabolizmayı Hızlandırmanın 5 Yolu #1

    Egzersiz hızlı, kalıcı ve yararlıdır
    Haftada 4 veya 5 gün egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Koşma, hızlı yürüme, yüzme, bisiklete binme gibi aktiviteler kalori yakmanıza yardımcı olur ve siz egzersiz yaparken metabolizmanız hızlanır. Egzersizden sonra da belirli bir süre metabolizmanız hızlı çalışır.
  • Fotoğraf: Sibel Aslan Metabolizmayı Hızlandırmanın 5 Yolu #2

    Kaslarınızı çalıştırın
    Haftada 2-3 nkez yapılan ağırlık kaldırma ya da diğer çekme, kıvırma gibi güçlendirici egzersizler, metabolizmanızı hızlandırır. Bu tür aktiviteler kaslarınıız çalıştırır ve kaslar vücuttaki yağdan daha fazla kalori yakar. Çok kaslıysanız, otururken bile çok kalori yakarsınız.
  • Fotoğraf: Sibel Aslan Metabolizmayı Hızlandırmanın 5 Yolu #3

    Metabolizmanızı hızlandıran yiyecek tavsiyeleri
    Yeterince beslenin, en az 1000 kalori alın. Hızlı, şok diyetler yaptığınızda ya da 1000 kalorinin altında beslendiğinizde, metabolizmanız yavaşlayacak ve depoladığınız enerjiyi kullanacaktır.
  • Fotoğraf: Sibel Aslan Metabolizmayı Hızlandırmanın 5 Yolu #4

    Her 4- 5 saatte bir yiyin. Vücut yiyecekleri sindirir ve emilimini sağlar, böylece metabolizmayı hızlandırır. Buna yiyeceklerin termik etkisi denir. Her 4-5 saatte bir atıştırarak ya da yemek planınızı buna göre ayarlayarak hareket edin.
  • Fotoğraf: Sibel Aslan Metabolizmayı Hızlandırmanın 5 Yolu #5

    Her öğünü proteinle ilişkilendirin. Protein yağ ve karbonhidratlarla karşılaştırıldığında metabolizmayı hızlandıran en önemli
    etkendir. Protein içeren yiyecekler kasları korur ve daha çok kas oluşmasını sağlar. Örneğin 63 kilo olan biri her gün 70 gr protein almalıdır. Balık, tavuk, hindi, yağsız biftek, yağsız süt, yoğurt, yumurta ve kuru bakliyat protein açısından zengindir.
Sibel Aslan tarafından girilen tüm fotoğraflar Fotograflarla diyet kategorisindeki tüm fotoğraflar
8513 kez bakılmıştır. Yorumlar (0) - Yorum Yaz! Sık kullanılanlara ekle veya Paylaş

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurmayı unutmayınız!


Etiketler
diyet, metabolizmayı hızlandıtma

Kategoriler

Yeni Fotoğraflar

Yeni Yorumlar

Çok Bakılanlar

Çok Yorumlananlar

E-Bülten

Bizden haberdar olmak için
Copyright © Yemek Hikayeleri