Diyet Yemekleri

27.08.2012 - 8:00 | Etli Yemekler - Tüm diyet yemekleri

Özel soslu tavuk pirzola

  • Hafifletilmiş lezzetli bir diyet yemeği

Notlar

1 porsiyon özel soslu tavuk pirzola: tarifin ¼ ü (1 adet tavuk pirzola)
1 porsiyon özel soslu tavuk pirzola değişim ölçüsü: 3 et
1 porsiyon özel soslu tavuk pirzola kalorisi: 250 kalori

Malzemeler



  • 4 adet kemiği ve derisi ayrılmış tavuk pirzola


  • (1 tanesi ayıklanmış olarak yaklaşık 100 gr)





Özel sos malzemeleri




  • 2 çorba kaşığı light yoğurt


  • 3 çorba kaşığı soya sosu


  • ¼ çay kaşığı köri baharatı


  • ¼ çay kaşığı karabiber


  • ¼ çay kaşığı kimyon


  • 2 tatlı kaşığı paprika biber sosu


Hazırlanışı

  1. Tüm sosun malzemelerini bir kapta iyice karıştırın. Tavuk pirzolaları bu sosa yatırıp kabın ağzını kapayarak buzdolabında 2-3 saat dinlendirin. İster fırın, ister tost makinesi, isterseniz de ızgara tavasına tavukları yerleştirerek pişirebilirsiniz.
  2. Kısık ateşte tavuğun sulanmasını sağlayın. 15 dakika bir iki kez tavukları ters düz ederek pişirin. Pişen tavuk pirzolaları kızartmak isterseniz ısıyı biraz artırın 5 dakika daha pişirin.
  3. Dilerseniz yanında taze yeşillikler ve domates ile servis edebilirsiniz.
  4. Dengeli bir menü oluşturmak isterseniz özel soslu tavuk pirzolayı salata, tam tahıllı ekmek ve ayranla kombine edebilirsiniz.
tarafından girilen tüm diyet yemekleri Etli yemekler kategorisindeki tüm diyet yemekleri
17293 kez okunmuştur. Yorumlar (0) - Yorum Yaz! Sık kullanılanlara ekle veya Paylaş

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurmayı unutmayınız!


Etiketler
sağlıklı beslenme, diyetisyen, diyet yemek tarifleri, Salata Tarifleri, diyet yemekler, diyet tatlı tarifleri, tarifler, diyet çorba tarifleri, diyet yaparken nelere dikkat edilmeli

Kategoriler

Yeni Tarifler

Yeni Yorumlar

Çok Okunanlar

Çok Yorumlananlar

E-Bülten

Bizden haberdar olmak için
Copyright © Yemek Hikayeleri