Yağ ve kolestrolü nasıl düşürelim?

Dünya Sağlık Örgütünün önerilerine uygun olarak günlük enerji tüketiminin en az % 15-20 sinin yağlardan gelmesi gerekir.

Yanlış diyet seçmeyin!

Bazı diyetler tüm dünyada belli bir dönem moda olurlar, sonuçta kilo da verdirebilirler ama ne kadar kalıcı ve sağlıklı olduğu şüphelidir.

Şeker kullanımını azaltan baharatlar

Vanilya, nane, tarçın ve yenibahar yiyeceğin tatlı tadını arttırır.

Diyetinizi lezzetlendirin

Araştırmalara göre tüketicilerin bir yiyeceği diğerine tercih etme nedenleri arasında lezzet bir numaralı sebep.

Zayıflarken Unutmayacağınız Besin; Yoğurt

Kilo vermek için beslenmenizde mutlaka yoğurt yemeğe çalışın.

Zayıflarken sinirleriniz yıpranmasın

Özellikle lifli karbonhidratlardan oluşan ve günde 3-4 tane meyveyi düzenli yediğiniz bir beslenme programında sinir sisteminizde çok sağlıklı olur.

Psikolojinizi besinle düzeltin

Yediğiniz yiyecekler ruh sağlığınızı büyük ölçüde etkiler. Vücudumuzdaki her sistem gibi sinir sistemi içinde doğru beslenme gerekli.

Reflü, gastrit ve ülsere karşı ne yapılabilir?

Süt ürünlerine intolerans varsa beslenmenizden çıkarmalısınız. Acı baharatlardan, alkol ve sigaradan uzak durmalısınız

Yasak Besin Patates Ne kadar Suçlu?

Patatesi fırında veya haşlama olarak her gün yiyebilirsiniz.

Çölyak ve migrenin sevmediği besinler...

Çölyak bir ince bağırsak hastalığıdır. Tahıl ürünleri içinde bulunan gluten proteinine karşı ince bağırsağın ömür boyu sürecek emilim bozukluğudur.